2022. 4. 30.(토) 코로나 자가격리 4일차 후기

1. 증상 및 컨디션

 

기온이 떨어진 것 같다. 체온은 여전히 36도 근처이지만, 컨디션이 미세하게 떨어진 것을 느낀다. 크게 아픈 건 아니다. 체중은 71.4kg로 유지된 반면, 체지방은 10.6%로 미세하게 떨어졌다.

 

2. 식사

 

아침 - 시리얼

오전 간식 - 파워에이드, 코카콜라

점심 - 시리얼

저녁 - 닭가슴살 치킨카레, 베이크드빈스, 견과류

 

여전히 하루 3,000칼로리를 섭취하고 있다. 운동량도 있는 편이라 체중은 여전히 잘 유지되고 있다.

 

3. 운동

 

자전거를 강하지 않은 강도로 2시간 10분 정도 탔다. 이외에 턱걸이, 팔굽혀펴기, 암컬, 카프레이즈, 플랭크를 수행하였다.

 

4. 독서 및 컨텐츠

 

명탐정 코난 극장판 <비색의 탄환> 및 유투브, 삼성라이온즈의 야구와 대구FC의 아챔 경기 등을 보면서 시간을 보냈다.