2022. 4. 27.(수) 코로나 자가격리 첫날 후기

0. 전조증상

 

지난주 금요일 쯤에 굉장히 피곤한 날이 있었다. 출근하자마자 너무 피곤해서 퇴근하고 싶다고 생각했을 정도다. 지금 생각해보면 그것이 이미 코로나 증상이었을 수도 있고, 그건 아니지만 면역력이 많이 떨어져 있는 상태였을 거라는 짐작은 가능하다. 나의 경우에는 월요일부터 목이 깔깔한 증상이 있었다. 자가격리 키트를 이용해 검사를 해보기는 했지만 음성이 나와서 목이 깔깔하거나 기침이 나와도 그냥 감기라 생각하고 계속 일상 활동을 했었는데, 어제 수요일 새벽 자다가 목의 불편함 때문에 잠에서 깼다. '혹시 코로나인가' 생각하기는 했지만, 아침에 일어나보니 또 불편함이 사라져서, 단지 아침 식사를 하다가 갑자기 툭 생각이 나서 자가진단 키트를 이용해 검사를 해보았다. 한 줄이 나오는 걸 보면서 다시 식사에 열중하고 있는데, 잠시 뒤 고개를 돌려 키트를 쳐다보니 두 줄이 선명하게 나타나 있는 것이다. 순간 인지부조화가 왔다. '양성이라고?' 이미 일고여덟 번 자가진단 키트를 이용해 검사를 해본 경험이 있어 두 줄이 양성임을 모르지 않지만 혹시나 싶어 다시 설명서를 살피고서야 뇌정지가 왔다. '이제 어떡하지' 일단 사무실에 알렸다.

 

1. 신속항원검사와 격리

 

보건소에서 PCR을 받으면 다음날이 되어야 결과가 나온다고 해 신속항원검사를 받았다. 5분이 지나야 결과가 나온다고 해서 대기하고 있는데 1분여 만에 이름을 부른다. 양성이란다. 그 자리에서 한숨이 나왔다. 약 처방을 받으러 갔다. 가족과 지인에게 알렸더니 전화가 오기 시작한다. 약국 안에서 전화를 받았더니 약사님께서 밖에서 통화하라고 내보내신다.(죄송합니다. ㅠㅠ) 그제서야 내 처지가 피부로 느껴진다. 약은 이틀분을 처방받았다. 이틀 후 증상이 계속되면 비대면(전화 등)으로 처방을 받고, 자가격리 중에도 약국에서 약을 수령하는 것만은 가능하다고 한다.(물론 다른 활동을 하면 안된다.)

 

2. 격리 시작

 

나의 경우에는 코로나 역학조사가 폐지되고, 방역지침이 바뀔 때부터 두 달간 인구의 10% 이상이 감염되는 코로나 대유행이 올 것을 예상했기 때문에, 내가 만약 어느날 갑자기 일주일 동안 집 밖에 나가지 못하게 되는 일이 현실이 된다면 어떻게 해야 할 것인지 상상하면서 자가격리를 미리 준비하곤 했다. 보건소 업무 폭증으로 구호 물품이나 자가격리 세트 등을 받지 못하게 될 수도 있으니 집에 21끼를 해 먹을 수 있는 식재료를 상시 구비하고, 증상별 감기약, 비타민 등 영양제, 체온계, 소독약 등을 미리 챙겨놓은 풍족한 자가격리를 시작하게 되었다.(...)

 

집에 들어와 청소부터 시작했다. 일주일 동안 집에서만 지낼 텐데 집이 더러우면 삶의 질이 떨어지니까. 이후에는 축구 경기를 보면서, 가끔 오는 업무 전화를 받으며, 주변인들의 걱정하는 전화를 받으며, 실내 자전거와 팔굽혀펴기 등 운동을 하면서, 책을 읽고, 식사와 간식 등을 뱃속에 우겨넣으며 하루를 보냈다.

 

3. 식사와 운동

 

오후 운동 - 팔굽혀펴기 30개 X 16세트 = 480개, 실내자전거 70분

저녁 운동 - 실내자전거 70분

 

점심식사 - 시리얼

오후간식 - 초코파이, 식빵

저녁식사 - 밥, 갈비탕, 계란후라이, 고등어구이, 땅콩조림, 김

저녁간식 - 단팥빵

 

운동을 병행하는 만큼 중간중간에 우유, 두유, 파워에이드, 우엉연근차 등으로 수분 보충에 특히 신경쓰고 있고, 영양 공급이 잘 되어야 빨리 나을 것 같아 식사와 간식도 풍족하게 먹는 중이다. 비타민 등 영양제도 식사 때마다 빼놓지 않고 챙겨먹고 있다. 코로나 확진될 때 제일 걱정되었던 것이 심폐지구력 등 운동능력이 하락하는 것이었는데 아직 큰 차이는 느껴지지 않는다. 토요일 오전과 월요일 밤에 축구경기를 뛰었는데 운동능력은 충분히 좋았다. 아직 운동능력의 하락을 크게 걱정할 상황은 아닌 것 같다. 단, 약 2700칼로리를 섭취하였음에도 불구하고 체중은 72.4kg에서 70.8kg로 하락했다. 계속 영양보충 및 수분보충에 신경쓰며 계속 운동하고 추이를 지켜볼 생각이다.

 

3. 증상

 

목이 깔깔한 증상과 기침은 처음부터 지금까지 계속 있고, 초반에는 두통과 콧물도 약간 있었다. 열은 없다.(36.8도, 36.4도) 근육통도 없다. 오미크론도 사람에 따라 증상이 천차만별이고 죽을 뻔 했다는 사람부터 아무 증상도 없었다는 사람까지 증상도 다양한데 나는 경미한 편인 것 같다. 원래 고통에 둔감한 편이다. 다행이다. 계속 기록할 생각이다.